施設詳細&プログラム

脅威のシェイプ効果を体感!

骨盤リセットex・筋膜リリース&動的ストレッチマシン

歪みを矯正し、美しいボディラインへ

初心者の方も楽しめるストレッチプログラムから、身体の歪みを矯正して美しいボディラインをつくる女性の為のプログラムまで豊富なラインナップ。一人ひとりの目的に合ったストレッチ方法を、インストラクターがあなたのそばで分かりやすく親切に指導します。

フィット・ファーストでは、骨盤リセットメニューで歪みを矯正し、
身体を整えた状態で効果的なトレーニングを行います!

■ 骨盤リセットエクササイズ 驚きのサイズダウン!

全国のクラブで2万人以上が実践し、たった2ヶ月で最高ウエスト-21.3cm、ヒップ-8.1cmを達成した脅威のプログラム!
マシンジムとホットプログラムとの組み合わせで、無敵のボディシェイプを実現します。

【ホットヨガ&本格的ジム】フィット・ファースト清水店プログラムスケジュールはこちら

■ フィット・ファースト 3stepシステム 初心者にお薦め

6ヶ月、3stepシステムで、全身が動ける身体にぐんぐん変わっていくトレーニングシステム!パーソナルカウンセリングやbody checkと組み合わせて、自分にぴったりのトレーニングメニューを楽しもう!

■ 世界初の動的ストレッチマシン導入。中高年の方にも安心!

世界初のバネの力で効果的なストレッチが簡単にできる優れたマシンです。

SHOULDER ELEVATION

ショルダー・エレベイション

主要部位

広背筋・菱形筋・肩甲挙筋・三角筋

腕の動きと同時に肩甲骨を最大可動域で動かすことができ、上半身がリラックスするマシンなので、肩こり・四十肩・五十肩・野球肩・肩部の硬化による偏頭痛やしびれの改善が期待できます。
上半身のラインを綺麗にみせることができます。

CHEST EXTENSION

チェスト・エクステンション

主要部位

広背筋・菱形筋・肩甲挙筋・三角筋

胸部に集中する呼吸筋可動による心肺機能を強化し、肩甲骨も後方へ可動させるマシンで、猫背等の姿勢維持、肩こり・四十肩・五十肩・野球肩の改善が期待できます。
女性には鎖骨のラインを綺麗に見せたり、バストトップアップにも効果が期待できます。

ADDUCTOR EXTENSION

アダクター・エクステンション

主要部位

股関節周辺の筋群・内転筋群

股関節の強化や筋肉の柔軟性と弾力性を高めるマシンで腰痛・冷え性・生理痛・股関節硬化の緩和をさせます。
足のむくみを取り、内ももの引き締めにも効果が期待できます。

HIP FLEX

ヒップ・フレックス

主要部位

股関節・臀部周辺の筋群・内転筋群・外転筋群

下腿部分から大腿部までを目安にプレートに脚を乗せ前方の手すりを両手で持ち膝関節が90°になるようセットします。
軸足は無理をしない程度で、できるだけ後方へ引き背部から踵までのラインが一直線になるようにします。
股関節周辺筋群がほぐれやすくなることで、上半身と下半身をつなげる腰周辺の筋肉群の柔軟性・弾力性・連動性が向上していくマシンです。

【ホットヨガ&本格的ジム】フィット・ファースト清水店身体リセット系プログラム歪み矯正トレーニング

ホット、常温どちらでもお好みで選べます。
特にホット環境だと柔軟性も高まり、心地よい汗をかきながら、身体の歪みをリセットできます。
運動効果もアップ!

骨盤リセットex
常温・28℃

骨盤周辺の筋肉を整え、骨盤の歪みをリセットするプログラムです。骨盤の位置を矯正することで、より高いトレーニング効果を望めます。

ポールストレッチ
常温・28℃

背中周りや、通常ストレッチではほぐせない身体の中心部にある「体幹」を緩めることができます。肩・腰・背中のこりや身体の歪みを、苦痛を伴わず自分で整えることができます。

筋膜リリース
常温・28℃

ストレッチポールを利用し軽めの圧迫を加える事により、ねじれた筋膜を解放するストレッチ法です。姿勢を整えリンパや血流を向上させる作用がある為、肩こりや腰痛の改善に効果があると言われています。

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